雖然說所有學(xué)生每天都會吃飯，但是在特殊時期的飲食還是要格外的注意，而高考期間就是需要關(guān)注的時間點，家長要對孩子的飲食付出更多的心思，尤其是要避免出現(xiàn)問題，那么高考吃什么有助于提高記憶力？十種提高記憶力的食物有哪些？如果說你也想知道的話可以一起來看看吧。

　　高考吃什么有助于提高記憶力？

　　高考考試的時候有助于提高記憶力的食物主要有三種類型，分別是堅果類、海鮮類和水果類，而其中包括瘦肉、核桃仁、海魚、蝦、榛子 、香蕉、蟹、雞蛋、腰果、花生、瓜子、菠蘿、菠菜、西藍花等，合理的飲食對于提高記憶力、保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)至關(guān)重要，但是要注意不能暴飲暴食，還有盡量避免食用過多油膩、辛辣或刺激性食物，以免影響學(xué)習(xí)和記憶效果。

　　十種提高記憶力的食物有哪些？

　　1.核桃：一直以來核桃都是被稱為補腦的圣品，這其中富含不飽和脂肪酸、維生素E和B族維生素，能有效改善大腦功能，提高記憶力。

　　2.深海魚：包括三文魚、金槍魚等，富含DHA（一種對大腦神經(jīng)傳導(dǎo)極為重要的物質(zhì)），有助于增強記憶力。

　　3.雞蛋：雞蛋中的卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿通過血液到達腦內(nèi)，可改善記憶力。

　　4.牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是大腦所需營養(yǎng)的重要來源，有助于維持大腦的正常功能，提升記憶力。

　　5.菠菜：菠菜含有大量抗氧化劑，如維生素C和β-胡蘿卜素，有助于減少人體中自由基對神經(jīng)系統(tǒng)的損害，從而增強記憶力。此外，菠菜還富含維生素A、B族維生素和鐵質(zhì)。

　　6.花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，增強記憶力。

　　7.小米：小米富含維生素B1、B2等，能有效緩解神經(jīng)疲勞，提升記憶力，還含有豐富的色氨酸和蛋氨酸，有助于防止衰老。

　　8.玉米：玉米中的谷氨酸含量較高，能幫助促進腦細胞代謝，有一定的健腦作用。

　　9.大豆及其制品：大豆含有大豆磷脂，有利于營養(yǎng)腦神經(jīng)的細胞膜，可以提高記憶力，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

　　10.南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，還富含維生素A、C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥，對神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人有較好的治療效果。

　　注明：以上信息均為參考，具體以官方數(shù)據(jù)和2024年實際情況為準！